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原标题:走万步、跳广场舞……这些运动其实很伤关节  每天行万步,在朋友圈里已流行多年,现在发展到万步都无法进入排名前十,每天走万步甚至万步以上对健康是好是坏广场上的阿姨们天天扭胯踢腿,广场舞、交谊舞天天不落,每天这么跳舞,对关节是否有伤害骨科专家表示,走万步、跳广场舞或交谊舞等,对骨关节来说都不是好事,长期走万步伤膝关节,跳广场舞、交谊舞扭胯伤髋关节,屈膝转身则伤膝关节……  A  常跳广场舞、  万步走可致反复关节痛  60多岁的张阿姨自己很喜欢跳舞,也开班教别人跳舞。几年前得了骨关节炎,经过保守治疗后,症状好转,医生嘱咐她要少跳甚至停止跳舞。然而张阿姨总有一颗蠢蠢欲动的心,生命不息、跳舞不止,停了几天后又忍不住跳起来。她的膝关节也跟着遭罪,一跳就骨关节炎发作,不但膝关节痛,关节腔还有明显积液。反反复复,已治疗和发作多次,状况越来越严重。医生对张阿姨说,如果再不听话,日后估计只能换人工关节了。  “很多人认为运动对健康有好处,但忘了不良的运动习惯可导致骨关节炎发生。”郑秋坚指出,跳舞时候,扭胯伤髋关节,屈膝转身伤膝关节,踮脚跳舞则伤踝关节。除了跳舞,朋友圈流行的走万步甚至走数万步,对膝关节也会造成伤害。除非是经常锻炼的运动员,否则普通人锻炼心肺功能,每天行走步数以6000-8000步已够,过度运动,盲目追求步数“破万”,并没有太多好处。“当然,经常走路的人,已有一些运动基础或者运动员,适当多走一些也没有问题。”  “如果关节周围肌肉力量和韧带强劲,足以吸收运动冲击。”郑秋坚建议,要缓解运动对关节的损伤,就要加强关节周围肌肉的力量,这些通过针对性强的运动达到目的。“推荐水中运动,这对关节负荷最轻,又能锻炼肌肉,骨关节炎患者康复后的恢复运动最好从水里开始。”  B  都是关节痛,  要分骨关节炎还是骨质疏松  痛痛痛!骨关节炎会痛,骨质疏松也可能导致骨痛。不少人无法分清两者,导致贻误治疗。  郑秋坚对记者指出,骨关节炎和骨质疏松是发病机制完全相反的两种疾病,因此骨质疏松的人发生骨关节炎的反而少。此外,两者表现也有区别:走路酸软、久坐关节不适,是骨关节炎早期关节软骨损伤时的表现,如果继续发展下去就会形成骨关节炎,表现为关节活动范围疼痛及关节积液、变形;骨质疏松一般不会引起严重疼痛,除非发展到非常严重了才会痛,一旦痛起来则是无论何时都痛。一般情况下,医生通过症状结合X光片可判断。  “人体软骨从30岁就开始退化,慢慢进展到骨关节炎。”郑秋坚称,骨关节炎是人体的衰老退化疾病。据统计,50岁左右的人群中骨关节炎患病率为40%左右,70岁以上人群则高达70%-80%。  “骨关节炎不是缺钙,是软骨损伤或代谢改变之后导致软骨退化引起的一系列病理改变。银河文学登录网站在宁河县老百姓的口碑中,这个如邻家大叔般平易近人的县委书记,在当地做出了不平凡的成绩。

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戎先生

发布时间:2008/23 06:52
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